处暑时节的中医养生之道

处暑 ，是二十四节气中的第十四个节气
，标志着夏季的结束和秋季的开始，随着气温逐渐下降 ，天气逐渐干燥
，人们的身体也会发生相应的变化，中医养生学认为 ，处暑时节正是调养身体的好时机，通过合理的饮食、运动和生活方式
，可以达到预防疾病 、保持健康的目的 。

处暑节气的特点

处暑时节 ，气温逐渐降低
，天气干燥，早晚温差大 ，人体容易出现皮肤干燥
、咽喉不适、咳嗽等症状
，夏季的余热未消，人们还容易出现口渴 、心烦等现象 ，处暑养生需针对这些特点,进行合理的调整
。

中医养生原则

饮食调养

处暑时节，饮食应以清淡
、易消化为主 ，多吃新鲜蔬菜、水果
，如菠菜 、芹菜、萝卜
、苹果等，以养阴润燥 ，适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉 、鱼类等
，以补充夏季消耗，避免过多食用油腻
、辛辣、煎炸食品,以免加重胃肠负担。

运动锻炼

处暑时节 ，天气凉爽
，适合进行适度的运动锻炼，中医养生学认为 ，早晨和傍晚是锻炼的最佳时间
，可选择散步 、太极拳
、瑜伽等运动方式，以增强体质 ，提高抗病能力
，运动时要注意保暖，避免过度出汗,以免耗伤体内的阳气 。

精神调养

处暑时节
，要注意调整心态，保持心情愉悦 ，中医认为，秋季对应五行中的金
，与人的肺脏相通，情绪过于激动或压抑容易导致气血失调 ，要保持良好的心态
，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的影响
。

处暑中医养生方法

穴位按摩

处暑时节，可进行穴位按摩以养阴润燥 、调理气血 ，如按摩太溪穴
、三阴交穴等
，可起到滋阴补肾、调和气血的作用，按摩时需注意力度适中,以感到酸胀为宜。

中药调理

根据个人的体质特点 ，可选用一些中药进行调理
，如百合 、银耳
、枸杞等具有养阴润燥、滋补肺肾的作用，还可以根据具体情况选用一些中成药 ，如六味地黄丸等,以调节身体机能 。

艾灸疗法

艾灸是一种传统的中医疗法
，处暑时节可进行艾灸以温通经络 、调理脏腑，选择艾灸足三里、关元等穴位 ，可起到增强体质
、预防疾病的作用。

注意事项

注意保暖

处暑时节，天气变化较大
，早晚温差较大，要注意保暖,避免感冒
。

保持室内湿度

随着天气逐渐干燥 ，要保持室内湿度
，可使用加湿器等工具，以减轻皮肤干燥、咽喉不适等症状。

保持良好的作息习惯

处暑时节 ，要保持良好的作息习惯
，早睡早起，避免熬夜,以保养身体 。

处暑时节是中医养生的重要时期 ，通过合理的饮食 、运动
、生活方式的调整
，可以达到预防疾病、保持健康的目的，结合中医穴位按摩 、中药调理
、艾灸疗法等方法 ，可以更好地调养身体
，希望大家在处暑时节注重养生,保持身体健康
。