维生素c副作用，维生素c冲剂都有什么副作用？如何科学使用？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于维生素c副作用的问题，于是就整理了2个相关介绍维生素c副作用的解答
，让我们一起看看吧。

1. 维生素c冲剂都有什么副作用？如何科学使用？
2. 维生素C超标对人体有伤害吗？

维生素c冲剂都有什么副作用？如何科学使用？

维生素C是六碳多羟酸性化合物
，维持人体键康所必需的，由于缺乏时会引起坏血病 ，故也称为抗坏血酸 。 维生素C的可以预防坏血病和改善贫血
，还可以预防癌症的发生，减少动脉粥样硬化风险而预防冠心病等。

有的人认为维生素C摄入越多则有利于健康
。维生素C虽可溶于水随尿液排出 ，但是用量过大也会产生副作用而有损健康。研究表明
，过量服用维生素C有可能导致维生素B12的缺乏，可引起腹泻 、牙龈出血 ，甚至加速肾结石形成 。另外
，超量服用可妨碍对铜锌的吸收
。

维生素 C 广泛分布新鲜蔬菜和水果中，尤其番茄、青椒
、油菜、鲜枣 、西瓜等中含量丰富 (如100g鲜枣中维生素 C含量高达540mg ，在一些野生的苋菜
、苜蓿、猕猴桃 、酸枣中含 量也较高，干种子中不含有
，但一发芽便可合成，所以豆芽也 是维生素 A 的重要来源。

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我相信食疗养生
，根据身体出现的状况，判断缺乏什么元素 ，找出对应的食材
，按平常的饮食方法烹调来吃，清淡一点就好
。

我天天要吃叶子菜 ，补充维生素
，不用吃什么维生素之类的药。

像喝豆浆养卵巢，吃黑米
，黑豆，黑芝麻 ，核桃
，枸杞养头发 。只要不挑食不用补这补那，自然生成的食材对身体没有副作用
。

猕猴桃含维生素C多 ，可以吃一些补充维c。

维生素C超标对人体有伤害吗？

什么都要适量
，若长期过多会有副作用，建议在医生的指导下服用 。在常规剂量下短期服用 ，很少有副作用
。维生素C常见副作用：

1
、肠胃反应：长期大剂量服用维生素C
，可导致呕吐，恶心 ，胃酸过多
，腹痛，腹泻等。

2、过多会产生泌尿系结石 。

3 、血液系统损害：维生素C大剂量静注会引起血栓。

4
、影响生育能力

5、静脉炎

6 、过敏反应

7
、致畸作用：怀孕妇女应慎用

维生素C又叫抗坏血酸 ，顾名思义，维生素C可以抗坏血酸
。这种维生素多存在于新鲜蔬果中
，具有很强的抗氧化性，还可以抑制黑色素的形成 ，同时有防癌、清除自由基的作用
，所以爱美的女性总是蔬果不离手。

维生素C是水溶性维生素，也就是这种维生素会随着尿液排出体外 ，在体内不易蓄积 。如果平时饮食均衡合理
，很难出现过量
。中国居民膳食指南给出的每日推荐摄入量是100毫克，鲜枣 、甜椒、绿叶菜均含有丰富的维生素C ，每天食用40克鲜枣
，或者50克甜椒+100克猕猴桃，基本就能满足这个量。

由于维生素C在体内分解代谢的最终产物是草酸 ，如果维生素C长期摄入过量
，可能会导致草酸过量，进而可能会引起泌尿道结石 。也有研究表明 ，过量服用维生素C，可能会引起一些不良反应
，比如皮疹
、腹泻等
。

还是那句话，饮食均衡很重要 ，一般情况下的饮食
，不会出现维生素C过量，除非长期大量服用维生素C制剂。为了避免维生素C过量 ，或者担心维生素C过量
，正常情况不要额外服用维生素C制剂，平时多喝水 ，增加维生素C的代谢 。

维生素c除了有人需要补充外
，有的人还需要减少深入量，这里我两方面都来解释下
。

首先是缺乏的问题的必要严重

• 当维生素c缺乏时会发现全身无力、食欲减退 、有的朋友甚至会有牙齿肿胀的问题。如果是婴儿则会消化不良 ，发育迟缓
  ，易烦易燥 。
  

• 身体会出现点状的出血点，甚至严重的会有血肿和瘀斑
  
• 牙齿松肿
  、出血
  。
  
• 皮肤松弛（因为维生素C充足的情况下 ，蛋白质与之合作会生成胶原蛋白。反之，则会因胶原蛋白流失而皮肤松弛）
  
• 另外还有骨质疏松的问题
  ，同样是因为胶原蛋白合成出现障碍，骨头的有机质形成受阻 。
  

虽然维生素c的毒性较低 ，但是维生素c过量的问题同样不能小看

维生素c一次口服2-3g的时候容易出现腹胀腹泻的问题。同时由于草尿酸的形成也更容易产生尿路结石
，尤其好发于男性
。

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。

到此 ，以上就是对于维生素c副作用的问题就介绍到这了
，希望介绍关于维生素c副作用的2点解答对大家有用。